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Dicas para engravidar – O passo a passo para engravidar

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Publicado em 28/02/2019

Dicas para engravidar - Passo a passo para engravidar rápido

A concepção acontece quando o espermatozoide de um homem fertiliza o óvulo de uma mulher. Para algumas mulheres isso acontece rapidamente, mas para outras pode demorar mais. 

Antes de começarmos a falar das dicas para engravidar, que podem aumentar em até 9 x a sua fertilidade, você precisa saber que a cada 100 casais que tentam engravidar, 80 a 90 engravidam dentro de um ano. O resto demorará mais ou talvez precise de ajuda para conceber.

Para compreender a concepção e engravidar rápido e fácil, é importante conhecer e compreender como funcionam os ciclos menstruais de uma mulher.

O ciclo menstrual é contado a partir do primeiro dia do período de uma mulher (dia 1, dia que desce a menstruação). por volta de 14 dias depois da sua menstruação, a mulher vai ovular e, em seguida, em torno de 12-16 dias depois, ela terá a próxima menstruação. O ciclo médio leva 28 dias, mas ciclos mais curtos ou mais longos não são incomuns de acontecer.

 

Dicas para engravidar  - Período fértil

Dicas para engravidar - Período fértil


Essa é uma dica para engravidar essencial e primordial para você, tentante. Suas chances de engravidar aumentam muito se você tiver relações sexuais dois dias antes e dois depois do dia em que acontece a ovulação (liberação um óvulo do ovário). Isto acontece cerca de 14 dias após o primeiro dia do seu último período, se o seu ciclo tiver cerca de 28 dias.

Um óvulo vive por cerca de 12-24 horas depois de ser liberado. Para que a gravidez aconteça, o óvulo deve ser fertilizado por um espermatozoide dentro desse período.

O esperma pode viver por até 7 dias dentro do corpo de uma mulher. Então, se você fez sexo nos dias anteriores à ovulação, o espermatozoide terá tido tempo de viajar pelas trompas de Falópio para "esperar" que o óvulo seja liberado.

É difícil saber exatamente quando ocorre a ovulação, por isso utilize kits de ovulação ou testes caseiros como medição da sua temperatura basal; nesse caso utilize um termômetro basal e faça uma curva de temperatura corporal medindo cada manhã sua temperatura antes de se levantar. Após a ovulação, a temperatura do corpo aumenta em alguns décimos de grau.

Quando os ciclos são regulares, isso dá uma boa indicação de que você está no seu período fértil. Quando eles são irregulares, ajuda a tranquilizar, garantindo que já houve ovulação.
Compre um teste de ovulação para saber com antecedência de 24 a 48 horas a hora da ovulação.

Veja também: Como consegui engravidar em apenas 2 meses seguindo esse método! !


Dicas para engravidar - Mudança na alimentaçãoDicas para engravidar - Mudança na alimentação

De acordo com um estudo realizado com mais de 17.000 mulheres, uma dieta específica associada ao controle de peso e atividade física regular pode facilitar a gravidez, reduzindo os distúrbios de ovulação e quase um terço das causas de infertilidade.

 Importantes dicas para engravidar rápido:

- Coma alimentos ricos em fibras: pão integral, macarrão, arroz, frutas, legumes ...

- Aumentar a proteína vegetal: ervilhas, lentilhas, soja, amêndoa.

- Coma menos proteína animal: carne, ovos ...

- Consumir menos ácido graxo, encontrado em produtos industriais (pastel, salgados, biscoito recheado)

- Consumir mais produtos lácteos integrais e reduzir os produtos lácteos desnatados: o consumo de várias porções de produtos desnatados e industrializados aumentaria o risco de distúrbios de ovulação e, consequentemente, o risco de infertilidade.

- Diminuir a quantidade de açúcar que você consome todos os dias

- Prefira carboidratos completos: macarrão e arroz integral, mas é claro, com moderação...

- Consumir alimentos contendo ferro: peixe, sardinha, atum, feijão branco, lentilha, 

grão de bico.

- Consuma alimentos que contenham vitaminas, como frutas e sucos ou espinafre...

Antioxidantes ajuda a engravidar


Essa dica para engravidar é muito importante! Uma grande pesquisa sistemática descobriu que os antioxidantes ajudaram a aumentar as taxas de positivos das tentantes, melhorando a qualidade do esperma e óvulo. Verificou-se especificamente que a combinação de Vitamina C, Vitamina E e CoQ10 é a "pilha" ideal de antioxidantes para melhorar suas chances de engravidar. Coma nozes ou abacate para obter vitamina E, carne magra para CoQ10, e, suco de limão para se abastecer vitamina C.

Dicas para engravidar: Leite com alto teor de gorduraLeite com alto teor de gordura

Um impressionante estudo de oito anos descobriu que as mulheres que comiam duas ou mais porções semanais de laticínios com baixo teor de gordura aumentavam o risco de falha ovulatória em 85%, enquanto que as laticínios integrais reduziram o risco de infertilidade em 27%. 

Cuide doa se intestino

Pesquisas consistentes sugerem que a saúde intestinal é muito importante para fertilidade de homens e mulheres. Pesquisas recentes sugerem que a saúde do intestino da mãe pode desempenhar um papel na saúde microbiana do bebê. Por esse motivo, é importante cuidar dele com alimentos fermentados ricos em probióticos, como chucrute, iogurte, Kombuchá, picles, sopa de miso...

Mudança de hábitos

Para realmente aumentar suas chances de uma rápida concepção, pense em seu estilo de vida. Dicas para engravidar à considerar:

  • Deixar de fumar
  • Reduzir a quantidade de álcool que você bebe ou parando completamente. As bebidas alcoólicas podem afetar não apenas sua fertilidade, mas também a do seu parceiro.
  • Reduzir a ingestão de cafeína, pois isso também pode retardar a concepção. Mude para chás de ervas por enquanto.
  • Tome um suplemento de ácido fólico (400 microgramas por dia até às 12 semanas de gravidez) ou uma vitamina pré-natal que inclua o ácido fólico, essencial para o desenvolvimento saudável do feto.


Dicas para o parceiro te engravidar facilmenteDicas para o parceiro te engravidar facilmente

O futuro papai também pode fazer algumas mudanças em sua vida diária, para aumentar suas chances de conceber. Primeiro de tudo, é aconselhável fazer algumas mudanças no guarda-roupa. É importante não comprimir e apertar os órgãos genitais, bem como os testículos.

Portanto, seria melhor investir em calças de algodão arejadas, o que terá um impacto positivo na qualidade do esperma. A alta temperatura também é extremamente prejudicial ao esperma, por isso seu parceiro deverá evitar banhos muito quentes ou saunas durante esse período de tentativas! 

Levante suas pernas para cima depois do sexo

"Depois do amor, levante as pernas para cima por dez minutos. O esperma vai descer mais facilmente para o cólon do útero .

Seja paciente

Quando você decide fazer um bebê, você quer que isso aconteça logo primeiro no mês. Depois de um ano (ou dois ou três) de tentativas frustradas, você é invadida pela cansaço e a ansiedade e depressão, mas isso não pode te fazer muito mal, porque a ansiedade e o estresse atrapalham a regulagem dos hormônios responsáveis pelo ciclo menstrual e consequentemente atrapalham as suas chances de engravidar.


Dicas para engravidar  - Lubrificantes amigáveisLubrificantes amigáveis


Não use lubrificante comum, alguns lubrificantes podem fazer o esperma morrer antes de chegar ao óvulo. Use os lubrificantes amigáveis e naturais.

Não faça nada para aumentar ativamente a temperatura do corpo antes e depois do sexo. Por exemplo, exercício extenuante ou um banho quente.

Os espermatozoides começam a perder sua motilidade e viabilidade, quanto maior for a temperatura do ambiente.


Dicas para engravidar - Perder pesoDicas para engravidar - Perder peso

As chances de engravidar está diretamente relacionada ao seu peso. O peso não só pode desempenhar um papel na rapidez com que uma mulher engravida, porque pode afetar a frequência da ovulação, como também pode afetar a sua saúde durante a gravidez.

Calcule seu índice de massa corporal colocando sua altura e peso em uma calculadora IMC on-line. Se os resultados mostrarem que você está acima ou abaixo do peso, seu médico poderá encaminhá-la a um nutricionista ou recomendar um programa de exercícios para ajudá-la a atingir seu IMC ideal e deixar seu corpo nas melhores condições para engravidar.

Os alimentos devem ser equilibrados para promover a saúde geral do corpo. Em qualquer caso, evite qualquer deficiência nutricional que possa afetar a fertilidade devido ao seu impacto sobre os hormônios. Um corpo saudável é a chave para aumentar as chances de fertilidade.

Comece hoje mesmo a botar em prática todas as dicas para engravidar aqui listadas; não só você, mas seu parceiro também. Boa sorte para o casal!

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