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Quero engravidar! Passo a passo para alcançar o positivo

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Publicado em 25/02/2019

Quero engravidar - Passo a passo para alcançar o positivo


Quero engravidar! Quero engravidar
! Depois de tomar a grande decisão de começar uma família, provavelmente você não quer esperar, certo? Se esse for o caso, comece a planejar agora.

Isso porque a chave para engravidar rapidamente não é apenas fazer sexo no momento certo, mas também criar o ambiente perfeito, para que, quando o espermatozoide se deparar com o óvulo, um embrião saudável se transforme em um bebê saudável. Este é o seu guia passo a passo para quem quer engravidar rapidamente.


Quero engravidar! PASSO 1: mantenha um estilo de vida saudávelQuero engravidar!

PASSO 1: mantenha um estilo de vida saudável


Não adianta só dizer querer engravidar. Se você está deseja aumentar suas chances de engravidar rapidamente, o autocuidado é o caminho a ser inicialmente seguido.

Não é nenhum segredo que o seu corpo passa por algumas mudanças importantes durante a gravidez e o parto, por isso certifique-se de iniciar sua jornada de gravidez de forma otimizada, dando passos importantes em direção a um estilo de vida saudável. Aqui, descrevemos algumas dicas simples de saúde para engravidar.


Quero engravidar! PASSO 2: Faça exercíciosQuero engravidar urgente!

PASSO 2: Faça exercícios

Agora é um ótimo momento para estabelecer hábitos de se exercitar  para preparar seu corpo para a gravidez. Mesmo uma curta caminhada diária de 15 minutos é suficiente para obter um ritmo cardíaco adequado e manter uma boa saúde.

Mas tenha cuidado para não exagerar: estudos têm mostrado que exercícios extremos, especialmente aqueles que vão até o ponto de exaustão, podem alterar o seu ciclo menstrual, levando à infertilidade.


Quero engravidar! PASSO 3: comece a tomar vitaminas pré-nataisQuero engravidar rápido!

PASSO 3: comece a tomar vitaminas pré-natais


Nunca é cedo demais para começar a tomar vitaminas pré-natais. Entre outros nutrientes importantes, eles contêm ácido fólico, cujo numerosos estudos revelaram ser muito importante para o bebê em todas as fases do desenvolvimento - ele ajuda a promover a ovulação, estimula a fertilização e ajuda na sobrevivência dos embriões, diz Audrey Gaskins, instrutora de nutrição e dietética na Harvard Medical School.

Seu ginecologista pode prescrever uma vitamina pré-natal ou oferecer recomendações para algumas boas opções de venda sem receita. Alimentos como morangos, espinafre, feijão e suco de laranja também são naturalmente ricos em folato, que trabalha em conjunto com o ácido fólico.

 
3.1 Evite doces e alimentos processados


Se você realmente quer engravidar, então comece hoje mesmo a mudar sua alimentação. Evite alimentos como: presunto, queijos, linguiças requeijão, salame. Tente seguir uma dieta saudável rica em frutas, legumes e grãos integrais. Dietas saudáveis ajudam a aumentar os níveis de progesterona (um hormônio essencial na manutenção da gravidez) além de beneficiar a ovulação e a implantação do embrião, diz Gaskins - três fatores críticos para quem deseja engravidar.

3.2 Não fume
Fumar pode afetar suas chances de engravidar: o hábito de fumar está ligado ao aumento do risco de aborto e gravidez ectópica. Fumantes têm níveis significativamente mais baixos de estrogênio, o que pode diminuir a probabilidade de ovulação em um determinado ciclo menstrual e potencialmente afetar as chances de gravidez.

É um hábito que seu parceiro também deve chutar dar adeus: fumar pode diminuir a qualidade e quantidade dos espermatozoides.

3.3 Calcule o seu ciclo de ovulação

Quando você tem uma meta importante, é essencial e rastrear e acompanhar o ciclo menstrual. 

Um calculo básico de ovulação pode ajudá-la a descobrir o seu período fértil, bem como determinar a duração do seu ciclo. Basta anotar o primeiro dia do seu período, que é o primeiro dia do seu ciclo menstrual, durante vários meses.

Com o tempo, você começará a ver os padrões de quando seu período começa normalmente e quando é provável que você ovule. Lembrando que a ovulação acontece sempre no meio da seu ciclo menstrual. Sua fertilidade é maior durante os 3 dias que antecederam a ovulação e 24 horas depois. 

Veja também: Como consegui engravidar em apenas 2 meses seguindo esse método!

 
Quero engravidar! PASSO 4: Sexo sem exageroQuero engravidar!
PASSO 4: Sexo sem exagero


Quando você está tentando conceber, isso lhe dá um incentivo para treinar. Mas, como qualquer coisa na vida, todo o exagero pode ser ruim. Especialistas dizem que a melhor maneira de engravidar rápido é fazer sexo uma vez por dia, a cada dois dias, durante o período fértil, antes e depois da ovulação.

Se você faz sexo com muita frequência, a contagem de espermatozoides de seu parceiro pode diminuir drasticamente, se seu parceiro não ejacular o suficiente, o esperma ficará velho e ele não poderá nadará tão rápido. 

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