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Publicado em 28/01/2018

Vitamina C ajuda a engravidar? Sim, saiba como tomar para engravidar!

Vitamina C ajuda a engravidar? Sabemos que as vitaminas são essenciais para manter nosso corpo funcionando adequadamente - elas ajudam a regular as funções do corpo e mantêm tudo funcionando sem problemas - então parece lógico que elas desempenhem um papel em um dos processos mais complicados do corpo: a reprodução. Mas pode tomar certas vitaminas realmente aumentar as chances de engravidar e ter um parto bem sucedido? Em outras palavras, eles podem aumentar a fertilidade?

Embora a maioria dos estudos sobre a ligação entre vitaminas e fertilidade seja inconclusiva, algumas descobertas sugerem uma conexão entre obter quantidades saudáveis ​​de certas vitaminas e a capacidade de conceber.

PROGESTERONA

A vitamina C ajuda a engravidar, especialmente mulheres cuja progesterona for baixa. Quando as mulheres com progesterona baixa tomar 750 mg de vitamina C por dia, 77% dessas mulheres viram um aumento do nível de progesterona, levando a um aumento da taxa de gravidez (25%) versus 11% das mulheres no estudo sem tratamento, resultando em gravidez.

No estudo, 53% das mulheres com defeito na fase lútea experimentaram um alongamento de sua fase lútea (e aquelas que tentaram conceber engravidaram) versus 22% das mulheres sem suplementação de vitamina C descobriram que sua fase lútea era mais longa.

  • Laranjas - 1 médio - 69,69 mg - 93%
  • Kiwis - 1 médio - 63,96 mg - 85%
  • Melão - 1 xícara - 58,72 mg 78%
  • Couve-flor - 1 xícara - 54,93 mg 73%
  • Outra boa comida fonte de vitamina C são couve, repolho, grapefruit, salsa, nabo, beterraba, mostarda e couve.

Embora fontes completas de alimentos sempre sejam melhores, a suplementação pode ser útil se você tiver problemas digestivos e absorção de vitaminas e minerais. Trabalhe com seu provedor de saúde holístico para encontrar a melhor dose para sua dieta e estilo de vida.

Quanta vitamina C é recomendada?


A quantidade diária recomendada de ingestão (RDI) para a vitamina C foi aumentada por algum tempo, quase do outro lado da linha, para todos os homens, mulheres e crianças. O que costumava ser 60mg por dia para os homens, agora é de 90 para não fumantes e 120 para fumantes. Se isso parece muito baixo para você, tenha em mente que essa é a quantia necessária apenas para prevenir certas doenças, como escorbuto, não necessariamente a quantidade para manter o corpo em perfeita ordem de marcha.

Muitos dos estudos de fertilidade mostrando os benefícios da vitamina C foram feitos usando suplementos de 1000mgs, 3000mgs e às vezes até mais por dia.

Normalmente, você descobrirá quando atingiu o limite de vitamina C do seu corpo em uma reação facilmente notada - fezes soltas. Você vê, a vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que o corpo não usa.

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