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Vitamina C ajuda a engravidar? Sim, saiba como tomar para engravidar!

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Publicado em 22/09/2018

Vitamina C ajuda a engravidar? Sim, saiba como tomar para engravidar!

Vitamina C ajuda a engravidar?

Vitamina C ajuda a engravidar? Sabemos que as vitaminas são essenciais para manter nosso corpo funcionando adequadamente.

Elas ajudam a regular as funções do corpo e mantêm tudo funcionando sem problemas - então parece lógico que elas desempenhem um papel em um dos processos mais complicados do corpo: a reprodução.

Mas tomar certas vitaminas realmente aumentam as chances de engravidar e ter um bom parto? Em outras palavras, eles podem aumentar a fertilidade?

Embora a maioria dos estudos sobre a ligação entre vitaminas e fertilidade seja inconclusiva, algumas descobertas sugerem uma conexão entre obter quantidades saudáveis ​​de certas vitaminas e a capacidade de conceber.

Vitamina C e a ProgesteronaVitamina C e a Progesterona

A vitamina C ajuda a engravidar, especialmente mulheres cuja progesterona for baixa. Em um estudo feito pela universidade de Boston com mulheres com progesterona baixa tomaram 750 mg de vitamina C por dia, 77% dessas mulheres viram um aumento do nível de progesterona, elevando a taxa de gravidez em 25% em comparação a mulheres que não tomaram a suplementação de vitamina C.

No estudo, 53% das mulheres com defeito na fase lútea experimentaram um alongamento de sua fase lútea (e aquelas que tentaram conceber, engravidaram). Fontes de vitamina C:

  • Laranjas - 1 médio - 69,69 mg - 93%
  • Kiwis - 1 médio - 63,96 mg - 85%
  • Melão - 1 xícara - 58,72 mg 78%
  • Couve-flor - 1 xícara - 54,93 mg 73%
  • Outra boa comida fonte de vitamina C são: repolho, grapefruit, salsa, nabo, beterraba, mostarda e couve.

Embora fontes completas de alimentos sempre sejam melhores, a suplementação pode ser útil se você tiver problemas digestivos e na absorção de vitaminas e minerais. Trabalhe com seu orientador holístico para encontrar a melhor dose para sua dieta e estilo de vida.

Veja também: Como consegui engravidar depois de 4 anos tentando

Quanta vitamina C é recomendada?


A quantidade diária recomendada de ingestão de vitamina C foi aumentada há algum tempo para todos os homens, mulheres e crianças.

O que costumava ser 60mg por dia para os homens e mulheres, agora é de 90 para não fumantes e 120 para fumantes. Se isso parece muito baixo para você, tenha em mente que essa é a quantia necessária apenas para prevenir certas doenças, como escorbuto, não necessariamente a quantidade para manter o corpo em perfeita ordem.

Muitos dos estudos de fertilidade que obtiveram os benefícios da vitamina C foram feitos usando suplementos de 1000mgs, 3000mgs e às vezes até mais por dia.

Normalmente, você descobrirá quando atingiu o limite de vitamina C do seu corpo em uma reação facilmente notada - fezes soltas. 

Denize Cruz (Neuropata)

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