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Vitamina para ovular mais e melhor, como tomar?

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Publicado em 22/09/2018

Vitamina para ovular mais e melhor, como tomar?

Procurando por vitaminas para ovular mais e melhor? Todas as vitaminas do complexo B, mas B6 em particular, realmente são excelentes para saúde de nosso sistema reprodutor. Tem sido demonstrado que prolonga a fase lútea curta (uma fase lútea inferior a 10 dias, mais conhecida como defeito na fase lútea), ajuda a diminuir os níveis de prolactina (altos níveis de prolactina podem dificultar a ovulação e isso está associada baixos níveis de B6). Também faz maravilhas para a TPM (provavelmente porque melhora a produção de dopamina e serotonina - substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo bem estar).

Além disso, B6 é uma vitamina para ovular mais e melhor porque ajuda na desintoxicação do fígado do estrogênio extra e prejudicial presente em seu corpo.

Além disso, o Complexo B, que inclui B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12, também é excelente para uma série de problemas menstruais - menorragia (períodos fortes), sangramento anormal (manchas ou outros sangramentos irregulares), mamas fibrocísticas, endometriose e cólicas menstruais (B1 e B3 em particular). E B1 e B2 diminuem significativamente a TPM.

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Alimentos com B6 e outros B's incluem muitas folhas verdes, fígado bovino, atum, salmão, frango, grão de bico e batatas.

 

Dosagem:

A quantidade diária recomendada de cada vitamina B varia.

O recomendo é que você obtenha um Complexo B com as formas ativas de B2, B6, B9 e B12. As vitaminas B funcionam sinergicamente, por isso é necessário a suplementação do Complexo B. Por exemplo, a riboflavina ajuda a ativar B6, que então gera a serotonina. 

Seu médico pode fornecer informações de dosagem do complexo B adaptadas às suas necessidades individuais.

Certas condições de saúde subjacentes podem impedir que seu corpo absorva adequadamente a vitamina B. Fale com médico sobre isso.

A ingestão diária máxima recomendada atual para B6 é de 100 mg.  Tome o B6 junto com Complexo B. Você também pode obter um suplemento B6, que tem 33mg por cápsula e tomar um desses a cada dia, além do Complexo B na dosagem que seu médico indicar.

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