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Publicado em 28/01/2018

Vitamina para ovular mais e melhor, como tomar?

Vitamina para ovular mais e melhor, como tomar?

Procurando por vitaminas para ovular mais e melhor?Eu sou uma grande fã de todas as vitaminas do complexo B, mas B6 em particular, realmente ama nossas partes de lady. Tem sido demonstrado que prolonga uma fase lútea curta (uma fase lútea inferior a 10 dias é conhecida como defeito na fase lútea), níveis mais baixos de prolactina (a alta prolactina pode parar a ovulação nas suas vias e aparece quando B6 é baixa) e faz maravilhas para a TPM (provavelmente porque melhora a produção de dopamina e serotonina - substâncias químicas cerebrais felizes).

Além disso, B6 é uma vitamina para ovular mais e melhor porque ajuda na desintoxicação do fígado do seu estrogênio, que é sempre útil em nosso ambiente sobrecarregado de estrogênio, e desempenha um papel na diminuição do risco de câncer de ovário.

Além disso, o Complexo B de vitaminas, que inclui B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12, faz maravilhas por toda uma série de problemas menstruais - menorragia (períodos fortes), sangramento anormal (manchas ou outro sangramento irregular), mamas fibrocísticas, endometriose e cólicas menstruais (B1 e B3 em particular). E B1 e B2 diminuem significativamente o risco de TPM.

Onde encontrar vitamina para ovular mais?

Naturalmente, você quer criar sua base com alimentos porque não pode complementar uma dieta ruim. Alimentos com B6 e outros B's incluem muitas folhas verdes, fígado bovino, atum, salmão, frango, grão de bico e batatas.

Suplementos - com tudo o que foi dito sobre comida, acho que os suplementos B6 e  Complexo B fazem maravilhas e eu sou uma grande fã e você deve testá-los para ver se eles funcionam para você também.

Dosagem:
O recomendo é que você obtenha um Complexo B com as formas ativas de B2, B6, B9 e B12. As vitaminas B funcionam sinergicamente, por isso sugiro o Complexo B. Por exemplo, a riboflavina ajuda a ativar B6, que então gera a serotonina. 

Além disso, você pode experimentar o B6 além do Complexo B porque das recomendações tem uma dose alta de B6. O recomendado são: 20-100mg por dia de B6 e as duas sugestões do Complexo B acima contêm 10 e 20mg, respectivamente. Então você também pode obter o um suplemento B6, que tem 33mg por cápsula e tomar um desses a cada dia, além do Complexo B.

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