Publicado em 02/07/2019

Vitaminas masculinas para fertilidade - As 7 mais potentes

Vitaminas masculinas para fertilidade Existem muitas formas de melhorar e aumentar a produção de esperma. Entre elas estão: dieta saudável, exercício diário, redução do estresse e vitaminas!! - Sim, elas podem ajudar bastante na produção de espermatozoides. Para que o homem atinja níveis excelentes em qualidade e quantidade de esperma, ele deverá ingerir vitaminas específicas que incluem: selênio, omega -3, L-carnitina, vitamina C, D, E e zinco. Essas são as 7 vitaminas, que, se ingeridas em conjunto, potencializam a produção do esperma. Vamos a elas?

Como melhorar a qualidade do espermograma?

Vitamina C e E

As vitaminas C e E  fazem muito bem à saúde em geral, além de servir como potencializadores da fertilidade masculina. Através de pesquisas recentes ficou provado que a suplementação de vitaminas C e E impulsionam a motilidade dos espermatozoides. Nessa mesma pesquisa ficou claro que quantidades excessivas de radicais livres podem estragar (destruir) as células, inclusive os espermatozoides, destruição essa que pode causar infertilidade em alguns homens. As vitaminas C e E são as mais importantes porque são as que possuem maior teor de antioxidantes para fazer frente aos radicais livres. Todo homem que deseja melhorar a qualidade do espermograma deverá ingerir essas duas vitaminas. Elas neutralizam os radicais livres que impedem o produção de espermatozoides.

Para conseguir ingerir uma dosagem alta é bem fácil já que as vitaminas C e E são facilmente obtidas a partir de alimentos bem conhecidos, como laranja, limão, tangerina, maçã, brócolis, vegetais, legumes e folhas verdes.

Selênio

O selênio ainda é um pouco desconhecido, mas na verdade é um antioxidante poderoso que ajuda a melhorar a motilidade dos espermatozoides. Várias pesquisas recentes comprovaram a ação do selênio no aumento da fertilidade nos homens. Se tomado de forma apropriada e na dosagem correta, ele pode aumentar as chances de gravidez. Você encontra selênio de forma natural em alimentos como peixes de águas frias (ex: atum), sementes de girassol e nozes. Consulte o seu médico antes de começar a tomar suplementos de selênio.

Zinco

O zinco é uma vitamina muita usada e conhecida para melhorar a imunidade. Mas depois de um estudo realizado pela universidade do Kuwait em 2008, descobriu-se que o zinco também ajuda a fertilidade masculina proporcionando uma maior (mobilidade) aos espermatozoides. O zinco tem o poder de ressuscitar espermatozoides imóveis e fracos, tornando-os células vivas e fortes para nadar pelas trompas em busca do óvulo. O zinco pode ser encontrado através de alimentos como caranguejo, lagosta, ostras, carne e sementes de abóbora.

Como aumentar a contagem do espermograma?

Vitamina D

Pesquisas feitas recentemente mostraram uma evidente relação entre a vitamina D e a contagem de espermatozoides. Não se sabe ainda como isso acontece, mas a vitamina D parece ser decisivo para a produção adequada dos espermatozódes. Para aumentar a contagem do espermograma será necessário ingerir/produzir vitamina D na quantidade certa. Estudos comprovaram que níveis baixos de vitamina D no organismo do homem correspondem à diminuição da contagem de espermatozoides e a capacidade do sêmen de iniciar uma gravidez.

A vitamina D é um pouco diferente pois é um hormônio produzido pelo corpo através da exposição ao sol e a ingestão de alimentos como peixe gordo e gema de ovo, ajuda o corpo a controlar os níveis de cálcio e fosfato.

Ômega-3

O ômega-3 é muito importante para a quantidade de espermatozoides no esperma, pois o mesmo contém uma quantidade significativa de ácidos graxos ômega-3, assim como o cérebro e o olho. Esses ácidos graxos influenciam a morfologia do espermatozoide. Em particular, o DHA, que é necessário para ligar os blocos de construção do acrossoma à ponta da célula espermática é obtida através do ômega-3. Um ponto crucial, uma vez que o acrossoma contém as enzimas que permitem que o espermatozoide penetre as paredes do óvulo.

O DHA também influencia as propriedades físicas do esperma, dando-lhe a fluidez para se mover bem.

O DHA é tão importante que, quando os animais são privados de DHA, tornam-se inférteis.

Vitamina b12

A vitamina B12, além de manter as células do sangue e os nervos saudáveis, ela também desempenha um papel crucial na produção e desenvolvimento de um esperma fértil. Níveis baixos podem causar problemas como perda da libido e principalmente na contagem e qualidade de espermatozoides. Tomar suplementos de vitamina B12 ajuda a evitar esses problemas. Um  homem adulto precisa de cerca de 2,4 mg B12 todos os dias para

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